5 RAZONES POR LAS QUE UN BALANCE ENTRE EL TRABAJO Y LA VIDA ES IMPORTANTE

Los que trabajan de mas seguido son alabados en lugar de criticados.  Muchos admiran el intenso trabajo y esfuerzo que invierten para mejorar el futuro de sus carreras.  Mientras que el ser muy trabajador es ciertamente una característica necesaria para tener éxito, es esencial que nos demos cuenta cuan importante son nuestras vidas fuera de el trabajo.  Aquí están 5 razones por las que un balance entre el trabajo y la vida es importante:

Es bueno para tu salud

Es muy conocido que las personas que trabajan de mas experimentan lo que comúnmente en ingles le llaman "burnout".  Esto pasa cuando demasiada de nuestra energía mental es dedicada a tareas estresantes y demandantes.  Esto puede llevar a mas problemas severos como alta presión arterial, enfermedades de el corazón, y de la mente como ansiedad y depresión.  El estrés crónico puede se mas dañino de lo que te imaginas, aunque parezca que esta teniendo muy poco efecto en ti.

Vas a tener mas tiempo para ti mismo

El dedicar todo tu tiempo a el trabajo seguido conlleva el sacrificar otros aspectos importantes de tu vida, como el divertirse o descansar.  La mayoría de los 'trabajolicos' son culpables de usar el trabajo como excusa para postergar otras obligaciones, como el ir a el gimnasio o trabajar en su crecimiento personal.  No deberías de tener que sacrificar demasiado tiempo personal para ser un buen empleado. El tener una vida fuera de el trabajo te va a dejar mas satisfecho con lo que has logrado.  Después de todo, ¿cual es el punto de tener mucho dinero si no tienes tiempo para gastarlo?

Va a mejorar tus relaciones interpersonales

Otra característica importante de los individuos sanos es que mantienen buenas relaciones con las personas que son importantes para ellos.  Estas pueden ser tu familia, tu cónyuge, o tus mejores amigos.  El tener tiempo para desarrollar y fortalecer tus relaciones es necesario para tu bienestar.  No seas esa persona que no va a cenar en su aniversario de bodas o a una fiesta de cumpleaños por un evento frívolo de trabajo.

Vas a disfrutar mas el trabajo que haces

Cuando tu dedicas todo tu tiempo a una sola cosa, no te permites el disfrutarla.  El tomarse tiempo fuera de el trabajo es esencial para asegurarse que disfrutas el tiempo que si pasas trabajando.  El poco tiempo que pasas fuera de tu oficina puede ser justo lo que necesitas para encender de nuevo la pasión que sientes por tu trabajo.

El tomar tiempo fuera de el trabajo te va a hacer mas productivo en el trabajo

Esto podría parecer contraproducente, pero se ha comprobado que es verdad.  Una relación balanceada entre el trabajo y el resto de tu vida te va a permitir hacer las cosas de la mejor manera cuando estas en el trabajo.  Esto es porque el poder desconectarse de vez en cuando te va a dar ese empuje que necesitas para regresar cuando sea necesario.  Piensa en todas esas ocasiones en las que te has tomado un descanso de alguna tarea complicada solo para regresar con una energía fresca y un deseo reforzado para tratar con la situación.  La productividad esta presente en cantidades limitadas.  Usala sabiamente.

4 Poderosos Hábitos Que Cambiaran Tu Vida

Si nosotros no aprendemos buenos hábitos, la vida se hace mas difícil.  Tenemos que decidirnos:  Ser estrictos con nosotros mismos para que la vida se vuelva mas fácil, o ser muy suaves con nosotros mismos resultando en una vida mas difícil.

Las personas exitosas se deciden por los buenos hábitos en lugar de una vida estancada.  Al principio puede parecer como que no estas logrando mucho, pero no te engañes.  "Pequeños esfuerzos abren grandes puertas".

No todos los hábitos fueron creados iguales.  Algunos son mas poderosos que otros.  Aquí están cuatro poderosos hábitos que van a fortalecer tu confianza, te van a ayudar a obtener lo que tu quieres y eso va a resultar en un proceso muy satisfactorio.

1.  Abraza la vida, no la resistas.

Cuando las cosas no están funcionando, nuestra primera acción seguido es el resistirnos.  En lugar de resistirte, tomate un momento para considerar lo que no esta funcionando y por que.  Esta clase de información es muy valiosa.

Los tiempos difíciles pueden ser usados para sacarte de patrones de estancamiento en tu manera de pensar.  Si recibimos esto, puede tener un efecto purificante por medio del cual nos despojamos de el oxido y de los residuos que de manera natural se acumulan en nuestro peregrinar por esta vida.  El abrazar la vida es resistir el estancamiento.

La vida puede echar a perder tus planes cuando tus planes están a punto de echar a perder tu vida.  Así es que pon mucha atención.

2.  Afirmate, no te degrades.

Una de las maneras mas comunes en las que nos degradamos es el hacer las preguntas equivocadas.  Las preguntas equivocadas nos despojan de poder.  Inmediatamente cambian nuestro patrón de pensamientos subconscientes, de positivo a negativo, o vice versa.  Son poderosas.

     •. Pregunta:  ¿Porque no puedo bajar de peso?  Respuesta:  ¡Por que eres un comelón!
     •  Pregunta:  ¿Porque no puedo hacer las cosas bien?  Respuesta:  ¡Porque no eres inteligente!
     •  Pregunta:  ¿Porque estoy en la ruina?  Respuesta:  ¡Porque eres un perdedor!

Haz una mala pregunta y vas a obtener una mala respuesta. Así es como funciona nuestra mente subconsciente.  Ya que la mente consciente programa la subconsciente, toma control.  Las buenas preguntas llevan a respuestas productivas.

     •  ¿Cuales son las dos cosas mas importantes que puedo hacer para bajar de peso?
     •. ¿Cual es una mejor manera de hacer esto?
     •. ¿Que tres cosas puedo hacer para aumentar mi flujo de efectivo?

El hacer las preguntas correctas empodera.

3.  Haz una tormenta de ideas, no una tormenta de echar culpas.

Una tormenta de echar culpas es usar nuestras habilidades creativas para sacar razones por las que algo no es nuestra culpa.  Esto crea un "obstáculo" en el camino, llamado resentimiento, que te impide el vivir sanamente.  Viene de las palabras latinas "re" y "sentire", lo que significa "sentir y volverlo a sentir de nuevo".  Es casi exclusivamente internalizado, lo que lo hace diferente a la ira aunque puede acompañar a la emoción.

Hay una tentación muy grande de dejarse llevar por el resentimiento porque nos da una sensación de control.  Pero es una ilusión.  El pasado ya no esta.  No hay tal control.  ¿Como le podemos hacer para quitarle al pasado el poder para robarse el presente? Por medio de la tormenta de ideas, llegas a darte cuenta que tu pasado te da profundidad como persona pero no te define, ni te detiene, ni te derrota.

Es una parte de tu madurez pero no de tu identidad.  Tu pasado te ha hecho mas fuerte para el hoy.  No eres un prisionero de tu pasado.  Eres un pionero de tu futuro.  Y tienes poder en el presente.

4.  Haz algo, no todo.

Es bueno ser resiliente - hasta cierto punto.  A veces el dejar de hacer algo es lo mas inteligente que podemos hacer.  Hay ocasiones en las que veo mi lista de tareas que hacer y puedo hacer una o dos de las tareas rápidamente, simplemente eliminándolas.  Por ejemplo, si tengo 10 cosas que hacer en mi lista, el principio de Pateo me recuerda que el 80% de mis resultados viene de el 20% de mi esfuerzo.  Déjame hacer esos 2 principales primero y después le sigo con lo demás.  El no hacer esto es el extenderme a mi mismo demasiado.  Es tiempo de podar la lista.

El secreto de la concentración es la eliminación.  Esto lleva a vivir de una manera productiva y tiene también beneficios en la salud - un mensaje muy necesario para todos esos hiperactivos.

Algunos expertos en el tema han descubierto que las personas que eliminan metas que no se pueden llevar a cabo vieron beneficios físicos y sicológicos, incluyendo:

     •. Menos síntomas de depresión y de negatividad
     •. Niveles mas bajos de Cortisol (hormona de el estrés)
     •. Una inflamación sistemica menor
     •. Un sistema inmune funcionando mejor
     •. Menos problemas de salud físicos con el tiempo

No se trata de promover una vida de no hacer nada.  Las personas mas felices están ocupadas pero en control.  No están apresurados.

Es una cuestión de control.  Puedes hacer cualquier cosa cuando dejas de querer hacerlo todo.

8 MALOS HABITOS QUE TE ESTAN COSTANDO DINERO

Si te encuentras gastando de mas la mayoría de los días y realmente no entiendes porque, lo mas probable es que estas haciendo algo en tus finanzas que no es muy sabio.  Muchos de nosotros hacemos sin saber cosas que afectan grandemente nuestras carteras.

Aquí están 8 hábitos que te están costando dinero y que debes eliminar si quieres empezar a ahorrarte mas dinero hoy.

1.  No llevar la cuenta de tus gastos

Si no estas acostumbrado, el contabilizar tus gastos puede parecer algo tedioso.  Pero quizás sea exactamente lo que necesitas para empezar a dejar de gastar de mas.  El llevar la cuenta de tus gastos te va a ayudar a estar mas consiente de en que estas gastando tu dinero y va a impedir que hagas compras impulsivas.  Hay muchas apps gratuitas ahora que puedes descargar en tu teléfono que pueden hacer este proceso mucho mas fácil.

2.  Comer fuera todos los días

El comer fuera de casa es un error que muchos de nosotros sentimos que es entendible.  Asumimos que tenemos que hacerlo porque no tenemos tiempo para cocinar.  Pero seguido este no es el caso.  No debe de tomar mas de dos horas el cocinar unos cuantos platillos sencillos cada fin de semana para estar preparado para el resto de la semana.  Dependiendo de lo que vayas a cocinar,  puede terminar tomándote aun menos tiempo.  Esto va a ayudar a bajar considerablemente tus gastos en comida y también va a terminar siendo mucho mejor para tu salud.

3.  Tomar en bares

La mayoría de los bares generalmente establecen los precios de sus bebidas de manera que sea muy por arriba de lo que realmente cuestan.  Puede costarte menos de la mitad de el precio el hacer tus cócteles favoritos ahí en tu casa.  Pero es entendible el porque decidimos pasar una noche tomando en un bar en lugar de quedarnos en casa.  Hay una manera fácil de resolver este problema.  Solo ordena bebidas mas baratas cuando salgas con tus amigos.  En lugar de pedir un coctel muy sofisticado, pide una cerveza o una copa de vino.

4.  Comprar café sofisticado

Similar a el alcohol, el café es mucho mas caro cuando te lo sirven de una manera mas sofisticada.  Si tienes el habito de consumir tu dosis de cafeína diaria en la forma de un Capuchino caro, quizá quieras reconsiderar.  Aunque están de moda los cafés especiales, seguro no parece que le este haciendo ningún favor a tu cartera.

5.  Comprarles bebidas a todos

No hay nada malo en de vez en cuando gastar una gran cantidad de dinero en tus amigos o en tu familia si tienes los recursos, pero no es muy sabio si al hacerlo te endeudas.  No vale la pena el hacer algo muy bueno por alguien mas si eso significa que vas a dañar tu bienestar severamente.  Si no tienes mucho efectivo, gastalo solo en ti.  Puedes comprarles cosas a los demás a tu alrededor cuando tengas mas que ofrecer.

6.  Ignorar los pequeños problemas

Esto puede ser interpretado de diferentes maneras.  Quizás tu ignores ese pequeño dolor de diente que tienes.  O ese sonido raro que esta haciendo tu coche.  O quizás ese sonido molesto que hace tu lavamanos al estar goteando.  A veces el ser agarrado con el dinero hace lo opuesto a lo que tu quieres.  Estos pequeños problemas que tu ignoras ahora pueden crecer y hacerse tan grandes que hasta te endeuden.

7.  No comparar precios

En los supermercados, es fácil el agarrar la primera marca de algo que vemos sin primero inspeccionar cualquiera de las otras.  Puede que sea que tu piensas que esa marca es la mejor o que simplemente es a la que estas acostumbrado.  Pero si nunca has checado los precios de otras marcas, ¿como sabrías si estas obteniendo los beneficios por el precio que estas pagando?  Es una buena practica el comparar precios de cualquier cosa que estas comprando para que así sepas que marcas tienen precios mas altos que lo que deberían.

8.  Comprar cosas en las tiendas de conveniencia

La conveniencia de una tienda de conveniencia viene con un precio.  El costo de las cosas que tu encuentras ahí puede ser mucho mas alto que si las estuvieras comprando en un supermercado regular.  Todas esas botanas deliciosas que ves en el mostrador de un Oxxo o de una tienda de gasolinera tienen su razón por la cual están ahí.  Esos impulsos te hacen mas daño que bien.  La próxima vez que sientes la urgencia de agarrar una barra de chocolate mientras llenas el tanque de gasolina de tu coche, recuerdate a ti mismo que el precio que estas pagando no vale la pena.

8 HABITOS DIARIOS PARA AUMENTAR TU FORTALEZA MENTAL

Una de los determinantes para tener éxito en cualquier cosa que emprendamos es el tener fortaleza mental.  Para llegar a ser de los mejores y hacer las cosas con excelencia en cualquier área de nuestra vida necesitamos deseo, esfuerzo y disciplina.  Esto va mas allá de actuar duro; tienes que estar dispuesto a trabajar duro y persistir aun en medio de las batallas.
Las personas que son mentalmente fuertes están dispuestas a buscar la fortaleza mejorando cada día. Aquí están ocho hábitos diarios que pueden ayudar a aumentar tu fortaleza mental.

1.  Disponte a aprender.
Vivimos en la Edad de la Información, aun así no todos están aprovechando todas las oportunidades que esto presenta para aprender.  La gente que tiene una mente fuerte no ven el aprender como un proceso tedioso, sino como una rutina esencial para desarrollar fortaleza mental.  Tienes que ver el aprender como una manera de mejorar como persona y como una manera de irte al frente en este mundo tan altamente competitivo en el que vivimos.

2.  Disponte a adaptarte.
El cambio es un factor constante en la vida; tienes que aprender a tratar con este porque nada permanece igual.  Se necesita fortaleza mental para ser flexible y ajustarte a las circunstancias externas.  No puedes echarle la culpa a otros o quejarte de las situaciones imperfectas, de manera que aprende a trabajar en soluciones independientemente de las circunstancias cambiantes.

3.  Se un dador.
Adam Grant, profesor de la Universidad de Wharton y autor de el best seller Give and Take, cree que el dar es una parte esencial de llegar a ser exitoso.  Se requiere de ser fuerte para dar o para querer dar ese extra por alguien sin esperar nada a cambio.  Enfocate en agregar mas valor a tu persona y contribuir a el mundo.

4.  Piensa fuera de la caja.
Las personas que tienen fortaleza mental se forjan sus propios caminos.  A veces necesitas ser creativo y pensar fuera de la caja para lograr tus metas - salirte de tu zona de confort o ir por una ruta con la que no estas familiarizado.  Lo que es esencial es que seas una persona que busca soluciones y ve los problemas como oportunidades.

5.  Cree en ti mismo.
Si no crees en ti mismo, ¿quien lo hará?  No se trata de lo que otros digan de ti; se trata de lo que tu tienes que decir de ti mismo.  Todos nos enfrentamos a retos diariamente, pero cuando eres firme y persistente con tus deseos, vas a lograr las cosas que mas quieres.

6.  Se responsable.
Tus éxitos y fallas son tuyos, de nadie mas.  A pesar de que algunas personas prefieren culpar a otros, tu vas a fortalecer tu mente al admitir tus errores y tomar responsabilidad por los retos que estas enfrentando.  Muestrale a otros lo que se necesita hacer en lugar de dar pasos atrás en temor, y aumenta tu confianza en ti mismo sabiendo que estas superando los problemas diarios.

7.  Conocete a ti mismo.
Las preguntas correctas te dan las respuestas correctas.  Se necesita ser fuerte mentalmente para entender nuestras emociones, fortalezas y debilidades.  Aun cuando estés teniendo un día difícil, puedes estar consciente de lo que necesitas hacer para encontrar paz.  El entender tus emociones y el conocerte a ti mismo te puede ayudar a conservar una actitud de calma aun durante los tiempos de crisis.

8.  Asume el control.
En un mundo digital que va hacia adelante a una velocidad vertiginosa, hay una infinidad de distracciones.  De acuerdo a los estudiosos, vivimos en un tiempo donde somos bombardeados constantemente por varios medios de comunicación.  El futuro es de aquellos que pueden asumir el control.  Las personas con fortaleza mental se levantan por arriba de las situaciones negativas y de las distracciones que roban nuestro tiempo.

DESAYUNATE LO MISMO TODOS LOS DIAS

Tu plato de avena o tus huevos revueltos con verdura pueden llegar a ser aburridos, pero es la clave para tomar mejores decisiones de comida el resto de el  día.

Steve Jobs es famoso por sus camisetas negras que se ponía todos los días.  Mark Zuckerberg viste una playera gris diariamente.  Y el ex presidente Obama siempre usa trajes color azul.  No es porque sean flojos.  Es mas bien que al hacer esto se están enfocando en las cosas que importan mas y no en cosas superfluas como el tomar la decisión de que camisa ponerse.

Tienes que ver tu fuerza de voluntad como un músculo.  Usalo y se va a poner mas fuerte, pero usalo de mas y se va a fatigar y te va a fallar.  Es un proceso llamado "fatiga de tomar decisiones".  Cuando nuestra reserva de fuerza de voluntad se agota, nos debilitamos y al final de cuentas cedemos ante las tentaciones no saludables - o ante malas decisiones de negocios.

Puedes vestir igual todos los días y esperar que tus compañeros de trabajo supongan que si lavas tu ropa.  Una opción mas encubierta:  Desayunate lo mismo todas las mañanas.  La comida en particular, requiere mucha toma de decisiones - hasta 200 opciones al día de acuerdo a los que estudian esto.  Yo pienso que eso es cuando menos.  Ve a un restaurante y tienes que tomar al menos 15 en menos de 90 minutos.  El Café Starbucks promedio te ofrece 19,000 diferentes posibilidades de bebidas.

Elimina esa decisión en el desayuno.  Si tu desayunas algo de calidad, hay menos probabilidad de que comas un almuerzo chatarra ya que ya hiciste el esfuerzo por comer algo adecuado.  ¿Porque echarlo a perder?.  Te recomiendo que busques un desayuno con una mezcla de proteína y lácteos y que sea también bajo en azúcar.  Intenta algo como huevos con salsa y un licuado de fruta, o un Yogur Griego y una fruta.  De esta manera vas a reducir la "fatiga de tomar decisiones" y estableces la base para un día de comer saludable.

COMO REINVENTARTE A TI MISMO

Aprovechando que es principio de año nuevo y que estamos pensando en mejorar vamos a tomar el tema de reinventarnos a nosotros mismos este 2015.  Yo creo que una de las cosas mas importantes que he aprendido en los últimos años acerca de crecer y mejorar es el ir de ser algo a hacer algo.  Para bajar de peso esto es importantísimo.  A como avancemos en este articulo esto se va a hacer mas obvio.

1.  Deja de ganar amigos y de influenciar a otros

La mayoría de nosotros piensa que el ser atractivo, carismático, y el influenciar a otros nos va a llevar a lo que queremos, pero es mas poderoso el dejar de tratar de impresionar a los demás y empezar a hacer una diferencia en este mundo en que vivimos.
No necesitas impresionar a nadie.  Si quieres crecer, enfocate en servir y expresar lo que tu eres, no presentar lo que eres.

2.  Ajusta tu concepto acerca de la vida

Si tu  ves la vida como algo fuera de ti, algo que te sucede a ti como un huracán o un tornado, entonces vas a decir cosas como "así es la vida" cuando las cosas no salgan bien.  Cosas te suceden en tu vida.
Pero cuando tu ves tu vida como algo dentro de ti, como una fuente de energía que tienes la fortuna de poseer, entonces puedes preguntar, "¿Que quiero hacer con mi vida hoy?"  Tu tienes un don, ¿como quieres usarlo?  ¿para que?.

3.  Usa el idioma de la intención

Cuando hay tantas cosas que "debemos" de hacer y que "tenemos" que hacer, estamos realmente diciendo que no tenemos otra opción y que nosotros no tenemos voz ni voto para decidir en ese tema.  Cuando usamos el lenguaje de la obligación, nos presentamos a nosotros mismos como víctimas de nuestras propias historias.
La verdad es que tu haces cosas porque tienes la intención de hacerlo, porque quieres hacerlo, porque has decidido hacerlo.  Aun aquellas cosas que no necesariamente te gusta hacer.
Si quieres reinventarte a ti mismo, empieza a expresar un lenguaje de intención.  El decir "He decidido ir a trabajar" es mas energético que un "tengo que ir a trabajar" porque esta mas cerca de la verdad.  No es una sumisión pasiva, ni una afirmación dulce.  Es la verdad, y la verdad te va a dar mas energía que una historia de pasividad.

4.  Liberate de tu personalidad

La palabra "persona" se deriva de la palabra en latín para mascara.  Tu personalidad no eres tu.  Es como una trampa.   Cuando repetimos las mismas historias, abrazamos ciertas costumbres, y decimos que nuestros patrones no pueden cambiar, estamos juntando evidencia para probar de alguna manera que somos constantes.  Esto nos detiene.
Los niños no tienen este problema.  Ellos se reinventan de momento a momento:  "¡Ahora soy el Super ratón!  ¡Ahora soy la mujer maravilla!".  Si es mas divertido que lo que eran hace un momento, se convierten en eso.
Sustituye la personalidad con propósito.  Entonces tu puedes ser quien sea que necesites ser basado en los que tu estas creando al momento.

5.  Aprende a ser el problema

Una manera de encontrar en donde esta el poder es el decir, "Si hay un problema, yo soy el problema."
Seguido pensamos que algo o alguien mas tiene que cambiar para que las cosas mejoren.  Pero cuando nosotros somos el problema, nosotros también somos la solución.  y si somos la solución, entonces podemos ser creativos acerca de el resultado que queremos obtener.
Aquí esta algo que yo pregunto a otros seguido:  "Tomando en cuenta la situación que me acabas de describir, ¿que te gustaría crear o hacer en respuesta a esto?".

6.  Cambia de "Como" a "Quiero"

Seguido creemos que no estamos haciendo algo benéfico porque no sabemos como hacerlo.  Esto es un  malentendido.  Si sabemos "como" usar Google, podemos encontrar casi cualquier cosa.  El verdadero problema es que usualmente no queremos (todavía) hacer eso.
Mejor prueba esto:  La próxima ves que tu asegures que no sabes hacer X o Y, preguntate a ti mismo que harías si tuvieras que hacer esto.  O preguntate a ti mismo que harías si alguien te ofreciera pagarte un millón de pesos para hacer esta tarea.  Te sorprenderías de ver lo rápido que las soluciones empiezan a salir.

7.  Cambia tu definición de optimismo

Seguido pensamos que "optimismo" significa creer que el universo te va a proveer.  Pero esto no es muy útil.
Yo creo que el optimismo significa ser valiente y fuerte mentalmente y enfocado en la posibilidad.  Para mi, el optimismo es algo como esto:  "Te apuesto a que puedo hacer esto.  Vamos divirtiéndonos haciendo esto."
Los pesimistas piensan que están siendo realistas cuando hablan de algo que no es posible, pero ¿como saben que así es si ni siquiera están dispuestos a intentarlo?

8.  Transforma una reacción en una creación

El cerebro es una computadora biológica maravillosa.  Una manera en que lo podemos usar es reaccionando a cosas.  La otra, mas poderosa manera es el pensar creativamente.
Los niños hacen esto de manera intuitiva.  Si tu traes a un perrito a un cuarto lleno de niños y les preguntas quien le quiere poner nombre, todos van a levantar la mano.
Eso no va a suceder en un cuarto lleno de adultos.  Estos reaccionan a su temor a lo que los demás piensen si levantan la mano.  Pero los niños rara vez cuestionan si son lo suficientemente creativos o no.  Y nosotros los adultos deberíamos seguir su ejemplo.

9.  No decidas, solo escoge

Pasamos demasiado tiempo en agonía tratando de decidir porque tenemos miedo de decidir incorrectamente.  La mayor parte de este esfuerzo frustrado lleva a nada, porque cada decisión es en realidad solamente una opción.  Si te preocupa el tomar una mala decisión, no lo hagas.  Puedes crear cosas buenas alrededor de cualquier opción que escojas.

10.  Levantate

Puede ser de ayuda el pensar en nuestros diferentes humores como posiciones en una escalera.  El temor y el resentimiento están en la parte de abajo; espíritu, animo y creatividad están en la punta.
Evita hacer grandes cambios cuando estas en la parte de abajo de la escalera.  Solo enfocate en ir hacia arriba.  Ve a caminar, canta, riete, medita, respira, escucha música.
Cuando estas en la cima de la escalera, el hacer cosas buenas se hace fácil.
La mejor manera de permanecer en la cima es sirviendo a los demás.  De hecho hasta tiene un nombre:  "la euforia de ayudar."  Cuando dejamos de auto-presentarnos y empezamos a servir, de una manera natural vamos a mejorar.