8 HABITOS DIARIOS PARA AUMENTAR TU FORTALEZA MENTAL

Una de los determinantes para tener éxito en cualquier cosa que emprendamos es el tener fortaleza mental.  Para llegar a ser de los mejores y hacer las cosas con excelencia en cualquier área de nuestra vida necesitamos deseo, esfuerzo y disciplina.  Esto va mas allá de actuar duro; tienes que estar dispuesto a trabajar duro y persistir aun en medio de las batallas.
Las personas que son mentalmente fuertes están dispuestas a buscar la fortaleza mejorando cada día. Aquí están ocho hábitos diarios que pueden ayudar a aumentar tu fortaleza mental.

1.  Disponte a aprender.
Vivimos en la Edad de la Información, aun así no todos están aprovechando todas las oportunidades que esto presenta para aprender.  La gente que tiene una mente fuerte no ven el aprender como un proceso tedioso, sino como una rutina esencial para desarrollar fortaleza mental.  Tienes que ver el aprender como una manera de mejorar como persona y como una manera de irte al frente en este mundo tan altamente competitivo en el que vivimos.

2.  Disponte a adaptarte.
El cambio es un factor constante en la vida; tienes que aprender a tratar con este porque nada permanece igual.  Se necesita fortaleza mental para ser flexible y ajustarte a las circunstancias externas.  No puedes echarle la culpa a otros o quejarte de las situaciones imperfectas, de manera que aprende a trabajar en soluciones independientemente de las circunstancias cambiantes.

3.  Se un dador.
Adam Grant, profesor de la Universidad de Wharton y autor de el best seller Give and Take, cree que el dar es una parte esencial de llegar a ser exitoso.  Se requiere de ser fuerte para dar o para querer dar ese extra por alguien sin esperar nada a cambio.  Enfocate en agregar mas valor a tu persona y contribuir a el mundo.

4.  Piensa fuera de la caja.
Las personas que tienen fortaleza mental se forjan sus propios caminos.  A veces necesitas ser creativo y pensar fuera de la caja para lograr tus metas - salirte de tu zona de confort o ir por una ruta con la que no estas familiarizado.  Lo que es esencial es que seas una persona que busca soluciones y ve los problemas como oportunidades.

5.  Cree en ti mismo.
Si no crees en ti mismo, ¿quien lo hará?  No se trata de lo que otros digan de ti; se trata de lo que tu tienes que decir de ti mismo.  Todos nos enfrentamos a retos diariamente, pero cuando eres firme y persistente con tus deseos, vas a lograr las cosas que mas quieres.

6.  Se responsable.
Tus éxitos y fallas son tuyos, de nadie mas.  A pesar de que algunas personas prefieren culpar a otros, tu vas a fortalecer tu mente al admitir tus errores y tomar responsabilidad por los retos que estas enfrentando.  Muestrale a otros lo que se necesita hacer en lugar de dar pasos atrás en temor, y aumenta tu confianza en ti mismo sabiendo que estas superando los problemas diarios.

7.  Conocete a ti mismo.
Las preguntas correctas te dan las respuestas correctas.  Se necesita ser fuerte mentalmente para entender nuestras emociones, fortalezas y debilidades.  Aun cuando estés teniendo un día difícil, puedes estar consciente de lo que necesitas hacer para encontrar paz.  El entender tus emociones y el conocerte a ti mismo te puede ayudar a conservar una actitud de calma aun durante los tiempos de crisis.

8.  Asume el control.
En un mundo digital que va hacia adelante a una velocidad vertiginosa, hay una infinidad de distracciones.  De acuerdo a los estudiosos, vivimos en un tiempo donde somos bombardeados constantemente por varios medios de comunicación.  El futuro es de aquellos que pueden asumir el control.  Las personas con fortaleza mental se levantan por arriba de las situaciones negativas y de las distracciones que roban nuestro tiempo.

Como Mejorar Tu Vida en 8 Pasos

El mejorar tu vida y tu bienestar no es algo que sucede deseándolo solamente.  Sucede por medio de la tenacidad y la constancia.
Tu éxito, felicidad y sueños se llevaran a cabo por medio de la calidad de tus acciones y con una mentalidad de abundancia.  Empieza con estos 8 pasos, y vas a empezar a construir y ver una versión de ti mismo completamente mejorada.

1.  Establece una visión.
Ya sea que la meta sea en el área de el ejercicio, negocios, o en relaciones interpersonales, el establecer una visión es clave.  Tu visión sirve como una especie de compás y evita que te pierdas en el camino a tu meta final.  Una visión te fuerza a ser especifico acerca de lo que persigues, y ya que lo tengas, se convierte en parte de tu identidad y te lleva a la acción todos los días.
Al estar estableciendo una visión, separa un tiempo para hacer el ejercicio de "El día perfecto".  Hazte estas preguntas y date tiempo para pensar las respuestas adecuadamente.

          •  ¿Como quiero verme todos los días?
          •  ¿Como quiero sentirme todos los días?
          •  ¿Con quien voy a pasar mis días?
          •  ¿Que clase de trabajo estoy haciendo?
          •  ¿Como quiero que se sienta la gente después de    
               pasar tiempo conmigo?

2.  Comprometete a estar ahí.
La motivación va y viene como las nubes pasan por nuestros días.  No es un recurso en el que puedas depender para llevarte hacia adelante todos los días.  Para desarrollar tu talento y mejorar tu bienestar, tienes que estar presente todos los días, no importa las circunstancias.
Un proverbio japonés nos recuerda, "Una visión sin acción es un sueño.  Acción sin visión es una pesadilla".  Deja que tu visión sirva como una brújula mientras que tus acciones te mueven a ser una mejor versión de ti mismo.
Al principio, es entendible que te sientas un poquito aprensivo en este proceso; pero el miedo es normal.  Pero el tomar pasos gigantes y arriesgados de acción no es necesario.  Pequeños pasos y pequeños momentos de valor es todo lo que se requiere.
Haz esa llamada, promueve tu idea, pide un aumento, postea ese primer vídeo, haz la pregunta difícil,  empieza a hacer ejercicio, y haz ese primer desayuno saludable.  Así es como empieza lo extraordinario.
Todos los grandes logros empiezan con un pequeño paso de acción.

3.  No trates de hacerlo tu solo.
Nadie tiene éxito en esta vida solo.  Los jugadores de equipos deportivos tienen sus coaches.  Los cantantes tienen productores y escritores.
El tener soporte te permite tener alguien a quien rendirle cuentas, y obtener una perspectiva externa en el desarrollo y búsqueda de tus sueños.  Nadie se vuelve inmune al temor, a la duda y a la incertidumbre que el buscar nuevos proyectos presenta.  Es esencial el tener un equipo de apoyo para cacharte cuando empiezas a fallar y regresar a tus hábitos antiguos y no arriesgarte.
Ponte de meta hoy el pensar en tres personas que pueden darte ese soporte y contabilidad para tu nuevo proyecto.

4.  Acepta el dolor, la adversidad y el temor.
El temor es una parte natural de la vida y en realidad es algo bueno en ciertas circunstancias.  El temor no es algo mas que tu cuerpo tratando de protegerte.  En medio de este proceso de ser una mejor versión de ti mismo, reconoce tu temor y dile gracias pero no gracias.
La adversidad y los pequeños errores no son mas que retroalimentación e información  para que tu la uses a como vas avanzando en este proceso.  Esta bien que sientas mariposas en el estomago mientras estas haciendo algo con lo que no estas familiarizado.  Pero recuerda, todo lo que necesitas son esos 20 segundos de valor para dar ese brinco hacia adelante y crecer.

5.  Ve mas allá de ti mismo.
"¿Cual es tu meta?"  Seguido les pregunto a mis clientes.

"Bajar de peso", quizás respondan.

Eso esta muy bien, pero es lo que esta en la superficie solamente.  Ve mas profundo y cuestionate en cuanto a porque quieres lograr tus metas.
Si tu profundizas en tus metas y tu motivación, veras que tiene mas niveles de lo que pensabas.  El explorar este nivel mas profundo de motivación acerca de el porque quieres esto te va a traer aguante.  Solidifica tu meta en tu mente y en tu corazón.  Te mantiene en el camino cuando las distracciones tratan de desviarte.

6.  Aprende todos los días.
Cuando dejas de aprender, te quedas atrás.  Adopta una mentalidad de estudiante y desarrolla una manera de pensar que quiere crecer y siempre mejorar en lo que tu haces.  Una de las características mas comunes entre las personas exitosas es su habito de estar aprendiendo continuamente.

7.  Haz tiempo para el ejercicio diariamente.
Tonny Robbins dice que "movimiento crea movimiento".  El tipo de ejercicio no importa tanto como la constancia de hacerte de el habito.
Tu salud es la cabeza de el pulpo y los tentáculos son las facetas de la vida.  Si la cabeza no esta en un estado óptimo, el resto de esos tentáculos no van a operar y funcionar apropiadamente.  Y entonces no te vas a presentar todos los días como la mejor versión de ti mismo.

8.  Refleja, reconoce y aprecia tus logros actuales.
La ambición es una cuchillo de doble filo.  Por un lado te motiva a perseguir tus metas.  Y por el otro, nunca te sientes lo suficientemente bueno, o ese progreso o mejoría esta sucediendo porque estas tan concentrado en el resultado, el cual se siente muy lejos.
Intenta el monitorear tus mejorías diariamente.  Esto te va a permitir el ver tu progreso diario y lo que esta funcionando y lo que no lo esta.  Después de todo, lo que se mide se mejora.
El llevar un diario es una de las mejores maneras de manifestar el éxito, la felicidad y el crecimiento en todas las facetas de tu vida.  Hacer un diario te da claridad en cuanto a tus objetivos mientras que también te ayuda a estar mas consiente, a ser mas feliz, y a tener mas confianza en ti mismo.  El escribir 3 cosas por las que estas agradecido cada día puede enseñar a tu cerebro a siempre buscar oportunidades positivas y establecer una mentalidad optimista.