4 MANERAS DE HACER UNA LIMPIEZA DE TUS HABITOS MENTALES

Caramba, he mantenido en mi closet esta camisa por 10 años.

Ese fue mi primer pensamiento el otro día mientras estaba esculcando mi closet, buscando algo que ponerme.  Me encontré con una camisa blanca que de alguna manera se escapo de los eventos en donde se dona ropa por 10 años.  No me he puesto esta camisa en mucho tiempo, pero de alguna manera ha seguido en mi closet todo estos años.

Nuestros hábitos mentales son algo parecido a esta ropa que amamos y de la cual no nos podemos deshacer fácilmente.  Nos agarramos de estos porque son algo familiar, nos hacen sentir agusto, y representan una parte de nosotros mismos que no estamos listos para dejar en el pasado.  Y, por otro lado, recientemente empecé a pensar:  Que suave seria tener un poco de espacio extra en el closet - y en mi mente, también.
Este tiempo es perfecto para determinar que es lo que si y lo que no esta funcionando en tus procesos mentales.  Estas listo para hacer un cambio.

Aquí están cuatro hábitos mentales que te recomiendo saques de tu mente:

1.  Deja la critica - pero quédate con los cumplidos.
Es tiempo de sacar la basura y limpiar esa parte de tu mente que esta llena de critica, suspiros y momentos de ansiedad.  Es fácil el quedarte con una critica negativa acerca de como haces tu trabajo o con una mirada de enojo que te dio un extraño en el camión.  Pero cuando haces esto, ignoras o pones por un lado todos los comentarios positivos que están fluyendo en tu vida.

Por supuesto, es difícil borrar completamente los pensamientos negativos o la auto critica de un trancazo.  Una manera rápida de contrarrestar estos sentimientos es el tener un folder de "Cosas agradables y cumplidos" en tu email.  Cada vez que alguien te manda algo positivo, apreciando lo que tu haces o eres, guarda en tu folder y metete en este la próxima vez que recibas una critica.  Si estas recibiendo cumplidos fuera de tu charola de entrada, teclea el cumplido y mandatelo a ti mismo.  Cuando vuelvas a tu folder, tu humor va a mejorar instantáneamente.

Un extra muy especial:  Vas a tener evidencia acerca de para lo que eres bueno.  Piensa acerca de las cosas de lo que la gente te complementa - estas pueden ser tus fortalezas.

2.  Que tus acciones sean igual a tus ambiciones.
Una fuente frecuente de tristeza:  no igualar lo que hacemos con lo que queremos.  Piensalo - es como preguntarse porque no estas llenando estadios como lo hacen los artistas famosos cuando ni siquiera has estado en tu clase de baile en meses.

Muchas personas se han dado cuenta de que sus acciones no son iguales a sus ambiciones y lo que tiene que pasar para ir hacia adelante es que tu comportamiento tiene que apoyar lo que dices.  Así es que en lugar de estar pensando constantemente acerca de tu futuro en términos de "¿Que es lo que sigue?" reflexiona en la pregunta, "¿Que puedo hacer ahora?".

3.  Despojate de tu sombrero de "experto".
Los expertos están de acuerdo en que las personas deberían de convertirse en mini expertos en un tema o área que les interesa.  Al hacer esto, una nueva parte completa de tu mundo puede explotar con emoción.

Empieza leyendo mucho acerca de un tema - parte de lo divertido es el no saber a donde te va a llevar.  Esta también es un manera no tan obvia de cultivar tus pasiones o encontrar lo que verdaderamente te interesa.

El ser un principiante a cualquier edad es difícil, pero si tu aprovechas una nueva temporada - o el principio de un mes, o un amigo que tenga la misma meta - vas a tener un impulso hacia adelante y una contabilidad que te va a ayudar a sustituir viejos hábitos con nuevos.

4.  En serio, deja que tu cerebro descanse.
Las investigaciones demuestran que el trabajar mucho no es necesariamente trabajar inteligentemente.  El colocar intencionalmente "descansos" en tu rutina puede ayudarte a rejuvenecer tu motivación y llevarte a esos momentos creativos que todos amamos. 

Si el tomar "descansos" no es un habito para ti todavía, inténtalo.  El dar una larga caminata, llamar a un amigo o aun el echarte una siesta rápida puede ayudarte a "resetear" cuando realmente lo necesitas.  El ver unos cuantos episodios de tu programa de TV favorito después de un largo día de trabajo no te debe de desanimar - de hecho, te puede llevar a tu siguiente idea brillante.

Como Mejorar Tu Vida en 8 Pasos

El mejorar tu vida y tu bienestar no es algo que sucede deseándolo solamente.  Sucede por medio de la tenacidad y la constancia.
Tu éxito, felicidad y sueños se llevaran a cabo por medio de la calidad de tus acciones y con una mentalidad de abundancia.  Empieza con estos 8 pasos, y vas a empezar a construir y ver una versión de ti mismo completamente mejorada.

1.  Establece una visión.
Ya sea que la meta sea en el área de el ejercicio, negocios, o en relaciones interpersonales, el establecer una visión es clave.  Tu visión sirve como una especie de compás y evita que te pierdas en el camino a tu meta final.  Una visión te fuerza a ser especifico acerca de lo que persigues, y ya que lo tengas, se convierte en parte de tu identidad y te lleva a la acción todos los días.
Al estar estableciendo una visión, separa un tiempo para hacer el ejercicio de "El día perfecto".  Hazte estas preguntas y date tiempo para pensar las respuestas adecuadamente.

          •  ¿Como quiero verme todos los días?
          •  ¿Como quiero sentirme todos los días?
          •  ¿Con quien voy a pasar mis días?
          •  ¿Que clase de trabajo estoy haciendo?
          •  ¿Como quiero que se sienta la gente después de    
               pasar tiempo conmigo?

2.  Comprometete a estar ahí.
La motivación va y viene como las nubes pasan por nuestros días.  No es un recurso en el que puedas depender para llevarte hacia adelante todos los días.  Para desarrollar tu talento y mejorar tu bienestar, tienes que estar presente todos los días, no importa las circunstancias.
Un proverbio japonés nos recuerda, "Una visión sin acción es un sueño.  Acción sin visión es una pesadilla".  Deja que tu visión sirva como una brújula mientras que tus acciones te mueven a ser una mejor versión de ti mismo.
Al principio, es entendible que te sientas un poquito aprensivo en este proceso; pero el miedo es normal.  Pero el tomar pasos gigantes y arriesgados de acción no es necesario.  Pequeños pasos y pequeños momentos de valor es todo lo que se requiere.
Haz esa llamada, promueve tu idea, pide un aumento, postea ese primer vídeo, haz la pregunta difícil,  empieza a hacer ejercicio, y haz ese primer desayuno saludable.  Así es como empieza lo extraordinario.
Todos los grandes logros empiezan con un pequeño paso de acción.

3.  No trates de hacerlo tu solo.
Nadie tiene éxito en esta vida solo.  Los jugadores de equipos deportivos tienen sus coaches.  Los cantantes tienen productores y escritores.
El tener soporte te permite tener alguien a quien rendirle cuentas, y obtener una perspectiva externa en el desarrollo y búsqueda de tus sueños.  Nadie se vuelve inmune al temor, a la duda y a la incertidumbre que el buscar nuevos proyectos presenta.  Es esencial el tener un equipo de apoyo para cacharte cuando empiezas a fallar y regresar a tus hábitos antiguos y no arriesgarte.
Ponte de meta hoy el pensar en tres personas que pueden darte ese soporte y contabilidad para tu nuevo proyecto.

4.  Acepta el dolor, la adversidad y el temor.
El temor es una parte natural de la vida y en realidad es algo bueno en ciertas circunstancias.  El temor no es algo mas que tu cuerpo tratando de protegerte.  En medio de este proceso de ser una mejor versión de ti mismo, reconoce tu temor y dile gracias pero no gracias.
La adversidad y los pequeños errores no son mas que retroalimentación e información  para que tu la uses a como vas avanzando en este proceso.  Esta bien que sientas mariposas en el estomago mientras estas haciendo algo con lo que no estas familiarizado.  Pero recuerda, todo lo que necesitas son esos 20 segundos de valor para dar ese brinco hacia adelante y crecer.

5.  Ve mas allá de ti mismo.
"¿Cual es tu meta?"  Seguido les pregunto a mis clientes.

"Bajar de peso", quizás respondan.

Eso esta muy bien, pero es lo que esta en la superficie solamente.  Ve mas profundo y cuestionate en cuanto a porque quieres lograr tus metas.
Si tu profundizas en tus metas y tu motivación, veras que tiene mas niveles de lo que pensabas.  El explorar este nivel mas profundo de motivación acerca de el porque quieres esto te va a traer aguante.  Solidifica tu meta en tu mente y en tu corazón.  Te mantiene en el camino cuando las distracciones tratan de desviarte.

6.  Aprende todos los días.
Cuando dejas de aprender, te quedas atrás.  Adopta una mentalidad de estudiante y desarrolla una manera de pensar que quiere crecer y siempre mejorar en lo que tu haces.  Una de las características mas comunes entre las personas exitosas es su habito de estar aprendiendo continuamente.

7.  Haz tiempo para el ejercicio diariamente.
Tonny Robbins dice que "movimiento crea movimiento".  El tipo de ejercicio no importa tanto como la constancia de hacerte de el habito.
Tu salud es la cabeza de el pulpo y los tentáculos son las facetas de la vida.  Si la cabeza no esta en un estado óptimo, el resto de esos tentáculos no van a operar y funcionar apropiadamente.  Y entonces no te vas a presentar todos los días como la mejor versión de ti mismo.

8.  Refleja, reconoce y aprecia tus logros actuales.
La ambición es una cuchillo de doble filo.  Por un lado te motiva a perseguir tus metas.  Y por el otro, nunca te sientes lo suficientemente bueno, o ese progreso o mejoría esta sucediendo porque estas tan concentrado en el resultado, el cual se siente muy lejos.
Intenta el monitorear tus mejorías diariamente.  Esto te va a permitir el ver tu progreso diario y lo que esta funcionando y lo que no lo esta.  Después de todo, lo que se mide se mejora.
El llevar un diario es una de las mejores maneras de manifestar el éxito, la felicidad y el crecimiento en todas las facetas de tu vida.  Hacer un diario te da claridad en cuanto a tus objetivos mientras que también te ayuda a estar mas consiente, a ser mas feliz, y a tener mas confianza en ti mismo.  El escribir 3 cosas por las que estas agradecido cada día puede enseñar a tu cerebro a siempre buscar oportunidades positivas y establecer una mentalidad optimista.

5 Habitos Diarios de la Gente Altamente Exitosa

Todos sabemos que los hábitos pueden ayudar o dañar tu posible éxito en la vida.  Los malos hábitos pueden florecer y convertirse en un estilo de vida que te aleja de las cosas que quieres hacer - y los buenos hábitos pueden ayudarte a crear una vida que esta llena de acción y de logros.

Si te pusieras a observar a alguien que tu respetas, alguien exitoso, verías que ellos pasan cada día haciendo cosas que les ayudan a lograr sus mas grandes metas.  Esto no quiere decir que son perfectos -  porque nadie lo es - pero a pesar de las cosas que no son perfectas en sus vidas, ellos continúan haciendo movimientos que tienen un impacto positivo.  Y todo empieza con sus hábitos diarios.

Ahora, a pesar de que todos nos podemos poner a estudiar hábitos exitosos, no tendrán ninguna consecuencia si no implementamos ese conocimiento.  Así es que aquí están 5 hábitos que la gente altamente exitosa tiene - hábitos que tu puedes adoptar para crear la clase de vida que tu realmente quieres vivir:

1.  La gente exitosa planea sus días la noche anterior.

Es fácil el desviarse de el camino cuando no tienes un plan.  Sin tener una idea de como debe ser tu día, vas a despertar no sabiendo que es lo que tu quieres hacer o lograr.  La gente exitosa pasan un poco de tiempo la noche anterior poniéndose metas claras para el día siguiente.  Y entonces despiertan y van checando su lista.

La vida no siempre sale como uno quiere, pero con un plan, puedes hacer ajustes sin perder lo avanzado.

2.  La gente exitosa lee libros para inspirarse.

El leer es un elemento esencial en el éxito - los libros contienen tanto conocimiento.  Muchas personas exitosas dan testimonio de las horas que pasan leyendo libros y como esto les ha ayudado a lograrlo.

No hay una cantidad definida de tiempo que tenemos que invertir en lectura, pero el formar un habito diario de leer va a expandir tu conocimiento y te va a ayudar en tu camino al éxito.

3.  La gente exitosa hace de su salud una prioridad.

Lo que comes y que tanto te ejercitas afecta cada área de tu vida.  La gente exitosa usa el ejercicio como un tiempo para "resetear" y planear.  También eligen de manera sabia sus alimentos de manera que les den la energía que necesitan para lograr todo lo que esta en su lista de hacer.

Así es que, ¿Que vas a comer?  ¿Esta el ir al gimnasio en tu lista de actividades de el día?

4.  La gente exitosa no se distrae por lo que otros están haciendo.

Las historias de éxito de otras personas pueden ser inspiradoras;  puedes aprender mucho - acerca de sus errores, sus victorias, que hacer, que no hacer.  Pero si tu empiezas a comparar tu avance con el de ellos, en lugar de usar sus historias como una inspiración, puedes empezar a sentir envidia, estrés, baja auto-estima.

La gente exitosa se da cuenta de que su jornada hacia el éxito es única y que no puede ser comparada.  Así es que no te atores en la trampa de las comparaciones - mantente enfocado en tu porque.

5.  La gente exitosa vive cada día como si fuera el ultimo.

La vida es complicada, hay mucha actividad y caos, de manera que tiendes a enfocarte en el futuro - todos lo hacemos, nos preocupamos por el "que sigue".  Y a pesar de que el planear es importante, también lo es el vivir - estando completamente presente.

La vida es corta, y no hay garantía en cuanto a su duración.  La gente exitosa vive cada día como si fuera su ultimo y trata de aprovechar al máximo cada momento - y tu también deberías de hacerlo.

Cuando te pones a contemplar una meta grande, es común frustrarse ante la enormidad de lo que estas tratando de lograr.  Si tu te despiertas cada día determinado a pasarlo formando buenos hábitos, te estas dando mas oportunidades de tener éxito.  Así es que usa estos 5 hábitos como una base de inicio para construir una vida exitosa como tu la quieres.