jueves, 2 de octubre de 2008

Como comer bien en las fiestas


     Para la mayoría de nosotros el comer bien de manera que no engordemos es difícil pero es especialmente difícil en las fiestas y reuniones sociales.  Una opción seria el no socializar mientras estamos a dieta pero no es muy conveniente porque tarde o temprano vamos a socializar.  Mejor hay que aprender algunos trucos y estrategias que nos permiten hacer las dos cosas:  Socializar y bajar de peso.  Nuestros amigos de el blog Zen habits nos dan 9 consejos para comer saludablemente en las fiestas, aquí la traducción:

1.  Come antes de irte a la fiesta.
Este es el consejo mas popular, y probablemente el mas útil.  Llenate de alimentos saludables en casa.

2.  Ponte limites.
Intenta limitarte a 2 platos de comida, y 2 bebidas.

3.  Planea de antemano.
Investiga cual va a ser el menú antes de la fiesta y escoge lo mas saludable antes de ir.

4.  Toma mucha agua y come verduras y frutas.
Puedes comer las cantidades de verduras que quieras sin consumir muchas calorías. Solo evita los dips y aderezos cremosos.

5.  Comete una gran ensalada antes de el platillo principal.
También aquí, evita los aderezos cremosos y prefiere los ligeros.

6.  Evita la bebida alcohólica.
Son solo calorías vacías.  Tu puedes divertirte sin alcohol - Yo lo hago todo el tiempo.

7.  Anota lo que comas, y así vas a estar mas consiente de ello.

8.  Trae tu propia comida.
Si es una fiesta de traje (cada quien trae algo a la fiesta) cocina algo saludable y traelo contigo.

9.  Solo trata de comer saludable la mayor parte de la semana.
Y relajate cuando estés en las fiestas.  Este es uno de mis tips favoritos.  No necesitas comer saludablemente todo el tiempo.  Este es el consejo que yo sigo, pero hay que pensar en algunas otras estrategias si asistes a fiestas casi todas las noches de la semana.

¿Cuales son tus estrategias para comer saludablemente en las fiestas y no engordar?  Compartelo en los comentarios. 

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