sábado, 20 de diciembre de 2008

Baja la panza corriendo


Uno de los mejores ejercicios para bajar de peso es el trotar, correr, o jogging. Este ejercicio pone a trabajar a la mayoría de los músculos de nuestro cuerpo, puedes hacerlo donde quieras, durante todo el año y puedes acompañarte de alguien para no aburrirte y motivarte mas a hacerlo. Ahora, ¿que tantas calorías se queman durante este ejercicio? Bueno eso depende de tus características personales como peso, sexo, estatura, etc. Hay que intentar quemar entre 300 a 500 calorías durante una sesión de ejercicio para que ayude a bajar de peso. Si tu eres un corredor, te recomiendo que visites este sitio, el cual muestra una calculadora de calorías quemadas durante el ejercicio. Tu solo tienes que meterle tus datos.

Te recuerdo que en este caso de bajar de peso el ejercicio es solo el 30% de el éxito, el 70% es la dieta (alimentación).

En cuanto a tu alimentación:

1> Ahorrate 100 calorias diarias siguiendo los consejos de este articulo, 7 maneras de comer 100 calorias menos.

2> Desayunate todos los dias. Checa estos 12 desayunos bajos en calorias.

3> Compra solo alimentos que te ayuden a bajar de peso. Lee acerca de la importancia de comprar alimentos que ayudan.

4> La manera en que preparas tus alimentos puede afectar dramaticamente tu peso. Lee lo que no sabias acerca de cocinar para bajar de peso.

10 comentarios:

Rodrigo dijo...

hola, muy bueno lo que dices aca, estoy totalmente de acuerdo por que los aeróbicos entregan muchos beneficios en general, saludos!!

Carlos Tapia dijo...

Gracias Rodrigo. El ejercicio de correr pone a funcionar casi todos los musculos del cuerpo y tiene muchos beneficios, lo malo es que muchas personas como que le sacan la vuelta porque se les hace muy dificil y prefieren caminar.

Luis Guzmán dijo...

Hola,
Es muy cierto que correr es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para quemar grasa. Claro que como dices, el ejercicio es solo una parte, la dieta también es importantísima.

Saludos

Anónimo dijo...

Juan
yo baje corriendo y un poco de dieta 50 libra

Anónimo dijo...

Yo baje 70 libras en 7 meses solo corriendo y caminando y con dieta claro, en la actualidad llebo 9 meses y corro en de 12 a 14 kms diarioa excluyendo el sabado o domingo

Anónimo dijo...

Baje las 70 libras en 7 meses, pero aun tengo un poquin de panzin pero baje una gran cantidad de grasita gracias a correr y caminar en tiempo record templatus@yahoo.es me gustaria intercambiar mis dietas pues todavia me falta.. definir abdomen

Carlos Tapia dijo...

Felicidades templatus, se necesita mucha perseverancia para bajar 70 libras de peso y tu la has tenido. EN cuanto a intercambiar tus dietas, ojalá y me explicaras mejor que es realmente lo que quieres ... saludos

Romaco dijo...

Hola tengo un poco de barriga no se si trotar me ayudara a bajarbla barriga Peso 59 kilos y mido 1.69 tengo miedo bajar demasiado peso y no bajar barriga. Gracias q me aconsejan

Romaco dijo...

Hola tengo un poco de barriga no se si trotar me ayudara a bajarbla barriga Peso 59 kilos y mido 1.69 tengo miedo bajar demasiado peso y no bajar barriga. Gracias q me aconsejan

Romaco dijo...

Hola tengo un poco de barriga no se si trotar me ayudara a bajarbla barriga Peso 59 kilos y mido 1.69 tengo miedo bajar demasiado peso y no bajar barriga. Gracias q me aconsejan