miércoles, 17 de septiembre de 2008

12 Desayunos bajos en calorias


Para que ya no haya excusa para no desayunarse te traigo 12 desayunos que realmente son bajos en calorías y al mismo tiempo son deliciosos. Son sacados de la revista Ladies Home Journal y traducidos por mi. Aquí van:

Yogur con manzana caramelizada
Manzana, pelada y rebanada, horneada en el microondas en "high" por tres minutos, cubierta después con 1 cucharada de pasitas, 1 cucharada de almendras en trozos, y 1 cucharada de nueces, con 8 onzas de Yogur bajo en grasa.
Calorías - 362

Sandwich de Huevo
Una clara de huevo, revuelta, en medio de dos rebanadas de pan integral con 30 gramos de tocino y una rebanadita de queso para sandwich light.
Calorías - 336

Parfait de Yogur
8 onzas de Yogur light mezclado con 2 cucharadas de nueces y 1/2 taza de moras.
Calorías - 335

Avena
Hojuelas de avena cocidas con 1/2 taza de leche baja en grasa, 2 cucharadas de nueces, y 1 cucharada de azúcar morena.
Calorías - 334

Sandwhich de Salmón Ahumado
2 Rebanadas de Pan integral o un Bagel con 60 gramos de Salmón, 2 cucharaditas de queso crema light, y 2 rebanadas de tomate.
Calorias - 321

Quesadilla
2 rebanadas de tocino y 1/4 de taza de queso cheddar rayado dentro de una tortilla doblada a la mitad, calentada en una sartén seca hasta que derrita el queso, mas 1 manzana.
Calorías - 293

Manzana con Crema de cacahuate
1 Manzana rebanada y untada con 2 cucharadas de crema de cacahuate.
Calorías - 260

Waffles y Yogur
2 Waffles Integrales con 4 onzas de Yogur con fruta bajo en grasa.
Calorías - 259

Batido de Fruta
4 onzas de leche light o leche de soya licuadas con 4 onzas de yogur bajo en grasa y 1/2 taza de moras.
Calorías - 236

Cereal con fruta
3/4 de taza de cereal Bran Flakes con un plátano chico, rebanado, y 6 onzas de leche light.
Calorías - 212

Burrito mañanero
2 claras de huevo revueltas con 30 gramos de queso bajo en grasa y 2 cucharadas de salsa cubiertas por una tortilla de trigo entero.
Calorías - 187

Manzana con queso
1 Manzana con 60 gramos de queso bajo en grasa.
Calorías - 172

Si te interesa un plan de menus para bajar de peso elaborado especialmente para ti dale click aqui.

13 comentarios:

Anónimo dijo...

asi no me estraña que se adelgace...!!!

Anónimo dijo...

Muy bueno y rico

Anónimo dijo...

K bueno aber si se baja el abdomen asi

Anónimo dijo...

El tocino no tiene grasa

Miguel Rangel dijo...

Muchas calorias

Anónimo dijo...

El tocino contiene mucha grasa.

Anónimo dijo...

El tocino contiene mucha grasa.

Anónimo dijo...

Quien fue el/la ignorante que puso que el tocino no tiene grasa?

Aimee Janice dijo...

El tocino = grasa por supuesto,pero señores no se coman la bolsa completa!

Anónimo dijo...

Que ignorancia hahaha claro que tiene grasa pero por eso pusieron solo una cantidad pequeña y claro puede ser sustituida por pierna de pavo baja en grasa y se acaba el dilema :)

Carlos Tapia dijo...

Por supuesto que podemos sustituir el tocino por pierna de pavo baja en grasa Anónimo. Pero para la gente que le gusta el tocino puse este menu para mostrarles que lo pueden comer en pequeñas cantidades y no aumentar mucho el numero de calorías de el sandwich. Si, porque si quisiéramos quitarle mas calorías todavía también podríamos quitar el tocino o el jamón por completo, pero yo no se quien se comería ese sandwich.

Carlos Tapia dijo...

Por supuesto que podemos sustituir el tocino por pierna de pavo baja en grasa Anónimo. Pero para la gente que le gusta el tocino puse este menu para mostrarles que lo pueden comer en pequeñas cantidades y no aumentar mucho el numero de calorías de el sandwich. Si, porque si quisiéramos quitarle mas calorías todavía también podríamos quitar el tocino o el jamón por completo, pero yo no se quien se comería ese sandwich.

Anónimo dijo...

Siii tiene grasa y mucha