15 Desayunos Con Menos De 300 Calorías

No tienes mucho tiempo por las mañanas, pero eso no significa que tienes que llegar hasta la mediodía con el estomago vacío.  Es tiempo de dejar de brincarse el desayuno.  Estas ideas de desayunos de 300 calorías son saludables, rápidos, y fáciles de preparar.

1.  Burrito Mañanero.
•  2 Claras de Huevo, revueltas
•  Queso Cottage bajo en grasa, 30 grs.
•  Salsa, 2 Cucharadas
•  1 Tortilla de Harina Integral
    187 Calorías

2.  Avena con Nuez
•  1 paquete de Avena instantánea natural
•  1 Pera mediana
•  Miel de abeja, 2 Cucharadas
•  1 cuadrada de Almendras en trozos
     300 Calorías

3.  Waffles con Plátano
•  2 Waffles de Trigo entero congelados
•  Nueces picadas, 2 Cucharadas
•  1/2 Plátano
     300 Calorías

4.  Omelet cargado
•. Omelet de 1 huevo
•. 1 Taza de Verduras
•  2 Rebanadas de pan tostado sin mantequilla
     300 Calorías

5.  Yogur Tropical
•. 1 Pomo chico de Yogur Griego
•. 1 Taza de Fresas frescas
•. 1 Cucharada de Granola
     300 Calorías

6.  Cereal con Moras
•. 1 Taza de Cereal con fibra
•. 1 Taza de Leche baja en grasa
•. 1 Taza de Zarzamoras
    300 Calorías

7.  Burrito sabroso
•  2 Rebanadas chicas de tocino
•. Queso Manchego o Cheddar rallado, 1/4 taza
•  1 Tortilla de Maíz
1 Manzana chica
     300 Calorías

8.  Sandwich de Waffle
•  2 Waffles de moras congelados
•  1 Cucharada de Miel de abeja
•  2 Cucharadas de Queso Cottage bajo en grasa
     284 Calorías

9.  Desayuno de cafetería rápido
•  Avena de manzana con canela instantánea, un sobre
•. Un Capuchino chico con leche baja en grasa
     280 Calorías

10. Muffin Ingles y Yogur
•  1 Muffin Ingles Integral
•  1 Pomo chico de Yogur Griego
     220 Calorías

11. Pan Tostado con Tocino
•  2 Rebanadas de Pan - reducido en calorías
•  1 Cucharada de Mantequilla de Almendra
•  2 Rebanadas de Tocino de Pavo
     240 Calorías

12. Smoothie sencillo
•  1 Taza de Leche desgrasada
•  1 Pomo chico de Yogur Griego
•  1 Taza de Fresas o Moras
     236 Calorías

13. Cereal con Melón por un lado
•  1 Taza de Cereal integral con pasas
•  1 Taza de Leche desgrasada
•  1 Taza de cubos de Melón
     225 Calorías

14.  Sandwich llenador
•  1 Muffin Ingles Integral
•  3 Claras de huevo, revueltas
•  1/2 Taza de Espinacas
•. 1 Rebanadita de Queso para sandwich bajo en grasa
•  1 Rebanada de Tomate
     270 Calorías

15. Waffles con Maple
•  2 Waffles Integrales congelados
•  1/4 de Taza de Yogur natural bajo en grasa
•  1/2 Taza de Fresas
•  2 Cucharaditas de Miel de Maple
     246 Calorías