LAS 3 MANERAS PRINCIPALES EN LAS QUE TU TRABAJO TE ESTA ENGORDANDO

¿Te preguntas porque la báscula no se mueve aunque no te hayas perdido de ninguna sesión de ejercicio en el gimnasio?  Mientras comes tu ensalada, te preguntas cuanta comida mas necesitas dejar de comer para tener ese cuerpo con el que sueñas.  Antes de que te "castigues" con mas sesiones  exhaustivas en el gimnasio, necesitas evaluar si es que tu trabajo no te esta saboteando tus mejores esfuerzos por estar delgado.  Abajo están las 3 maneras principales en las que tu trabajo te esta engordando.

Pegado al escritorio

¿Tienes un trabajo que te mantiene pegado a un escritorio y que requiere que pases largas horas sentado y haciéndote sedentario?  En estos días, la mayoría de los trabajos requieren que nos sentemos en nuestro escritorio por largas horas, y eso puede contribuir para que nuestra cintura se haga cada vez mas ancha.  Así es que el remedio es el hacer un esfuerzo consciente de estirarse y caminar un poco en la oficina o casa.  Recuerdate el ir al baño, a tomar agua, a platicar un poco con los colegas.  Otra cosa que puedes hacer también es el estacionar tu coche un poco lejos de la oficina y usar las escaleras lo mas seguido posible.  Estos hábitos ayudan bastante a no dejar que se acumule la grasa en tu panza.

Ataque de golosinas

Parecería que la oficina nos predispone a fallar porque todo el tiempo estamos rodeados y bombardeados con botanas y golosinas deliciosas pero altas en azúcar o grasa.  Muchos compañeros de trabajo con buenas intenciones traen pasteles o galletas hechas en casa para compartir.  Sin dejar de mencionar que también hay botanas gratis en la alacena.  Desafortunadamente, la mayoría de estas golosinas gratuitas son muy dulces y proveen muchas calorías vacías.  No te vas a sentir lleno hasta que te comas como una docena de estas golosinas dulces.  Alimentos que contienen proteína, como huevos, pueden llenarte mejor que media docena de donas glaseadas.  Así es que, ponte un limite de cuantas golosinas dulces puedes comer al día y evita otras botanas si te pasas de tu cuota.  Tu colega va a entender si no comes una o dos de sus recién horneadas galletas con chocolate.

Eres mi sol

Si tu área de trabajo no tiene ventanas y tu llegas a tu trabajo antes de que el sol salga, entonces puede que te pierdas el poderoso y natural efecto quema grasa de el sol.  Un estudio en el 2014 de la Universidad Northwestern encontró una relación entre la exposición al sol y el IMB (Índice Metabólico Basal).  El estudio demostró que la luz brillante de el sol en las horas de la mañana parece tener un efecto adelgazante.  La Luz ayuda a regular los ritmos de el cuerpo, los cuales a su vez regulan el balance y el gasto de energía.  Los autores de este estudio sugieren entre 20 a 30 minutos de luz solar entre las 8 de la mañana y las 12 p.m. todos los días para evitar un aumento de peso.  Así es que aquí esta otra buena razón para irse caminando al trabajo y salir al exterior a la hora de la comida.

Antes de que agregues mas ejercicio a tu semana ya de por si ocupada, o comas menos comida, ¿porque no te haces mas consiente de tus hábitos en tu trabajo?.  Evitar esas golosinas gratis y el recordar el tomarte descansos constantes en el trabajo puede ser mas efectivo en impedir el que subas de peso.