En el mes de Octubre de este año postie un día de 1200 calorías perfecto para que Ustedes los lectores de Pierde la panza se dieran una idea de cuanta cantidad de comida son 1200 calorías. Aclarando un poco les diré que el consumir 1200 calorías al día seria muy poco para cualquier persona excepto para mujeres mas o menos bajas de estatura o mayores de 50 años. Es por eso que ahora estoy postiando un día completo de menús para consumir 15oo calorías. Este nivel de calorías es mas apropiado para mujeres un poco mas altas o para hombres de baja estatura. Igual te recuerdo que si quieres que te elabore un plan completo de alimentación que incluye menús personalizados por 6 días dale click aquí.
DESAYUNO
Yogur con fruta y granola
2/3 de taza de Yogur Natural
1 Manzana
1/2 taza de Granola (para el yogur)
2 Rebanadas de pan integral tostado
MEDIODÍA
Pollo en salsa Barbeque
1/2 Pechuga de pollo con un poco de salsa Barbeque
Lechuga, pepino, y una taza de Brocoli
Limón, sal y pimienta para la ensalada
1 - 1/2 tazas de Arroz al vapor
3/4 de taza de Piña
CENA
Sandwich de Atún
1/2 taza de Atún (en agua)
1 cucharadita de Mayonesa light
1/2 Pepino en rebanadas
2 Rebanadas de Pan Integral
1/2 Toronja
De tomar para cualquiera de las tres comidas puede ser una bebida de dieta, limonada con azúcar de dieta, Café americano sin azúcar, o Agua Mineral.
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