Un dia de 1200 calorias perfecto

Ultimamente me han pedido que ponga mas menús para bajar la panza en el blog y pues hoy voy a empezar proporcionándoles todo un día de menús para terminar consumiendo 1200 calorías. Si te gustan estos menús y deseas que te elabore un plan completo de menús (para seis días) adecuado a tus necesidades calóricas dale click aquí, cuesta solo 14 dolares.

DESAYUNO

C e r e a l c o n f r u t a

3/4 de taza de Cereal con fibra (ej. Bran flakes)

1/2 Plátano

1/4 de taza de granola (para el cereal)

1 taza de Leche desgrasada (desnatada)

MEDIODIA

P o l l o e n M o l e

1/2 Pechuga de pollo con un poco de salsa de Mole

Lechuga, pepino, y una taza de Tomate

Limón, sal y pimienta para la ensalada

1 1/2 taza de Arroz cocido al vapor

1 Manzana

CENA

S a n d w i c h d e J a m ó n

1 Rebanada de Jamón bajo en grasa chica

2 Rebanadas de Pan Integral

3 Rebanadas de Tomate fresco

2 Ruedas de Cebolla (opcional)

1 Cucharadita de Mayonesa Light

2 Kiwis

De tomar para cualquiera de las tres comidas puede ser una bebida de dieta, limonada con azúcar de dieta, Café americano sin azúcar, o Agua Mineral.