viernes, 23 de octubre de 2009

Un dia de 1200 calorias perfecto























Ultimamente me han pedido que ponga mas menús para bajar la panza en el blog y pues hoy voy a empezar proporcionándoles todo un día de menús para terminar consumiendo 1200 calorías. Si te gustan estos menús y deseas que te elabore un plan completo de menús (para seis días) adecuado a tus necesidades calóricas dale click aquí, cuesta solo 14 dolares.

DESAYUNO

C e r e a l c o n f r u t a
3/4 de taza de Cereal con fibra (ej. Bran flakes)
1/2 Plátano
1/4 de taza de granola (para el cereal)
1 taza de Leche desgrasada (desnatada)

MEDIODIA

P o l l o e n M o l e
1/2 Pechuga de pollo con un poco de salsa de Mole
Lechuga, pepino, y una taza de Tomate
Limón, sal y pimienta para la ensalada
1 1/2 taza de Arroz cocido al vapor
1 Manzana

CENA

S a n d w i c h d e J a m ó n
1 Rebanada de Jamón bajo en grasa chica
2 Rebanadas de Pan Integral
3 Rebanadas de Tomate fresco
2 Ruedas de Cebolla (opcional)
1 Cucharadita de Mayonesa Light
2 Kiwis

De tomar para cualquiera de las tres comidas puede ser una bebida de dieta, limonada con azúcar de dieta, Café americano sin azúcar, o Agua Mineral.

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