jueves, 31 de enero de 2013

10 RAZONES POR LAS QUE NO ESTAS BAJANDO DE PESO














1.  Tienes demasiadas excusas
     • Empieza a tomar responsabilidad de tu vida, nadie lo va  
     a hacer por ti.  Encuentra algo que te motive a bajar de 
     peso y deja que eso te lleve a esforzarte y hacer cambios   
     en tu estilo de vida.
2.  Comes mas de lo que debes
     • Toma control de tus comidas, y come solo cuando tienes 
     hambre.  Aprende a identificar y diferenciar cuando tienes 
     hambre a cuando estas cansado o estresado.  Aprende 
     también a decir no.
3.  Recurres a la comida para calmarte
     • Trata con tus cuestiones emocionales y aprende a 
     controlarlas.  Busca alternativas a la comida para calmar 
     tu ansiedad (Ej. ejercicio, masaje relajante, confianza en 
     Dios, un pasatiempo, yoga, etc.).
4.  Tienes ideas equivocadas acerca de la comida y de  
     como comer saludable
     • Desecha todas esas falsas creencias y mitos que tienes 
     acerca de la comida.  Come para vivir y no vivas para 
     comer.
5.  No estas llevando la dieta adecuada para tus 
     características
     • Deja de hacer la dieta de tu amiga o de el vecino y 
     pídele al Nutriólogo que te haga una dieta personalizada.  
     Esto te va a garantizar que bajas de peso y al mismo 
     tiempo no te matas de hambre en el proceso.
6.  No haces ejercicio
     • Empieza ya el ejercicio e incorpora mas movimiento 
     físico en tu vida cotidiana.
7.  Tu metabolismo esta muy lento
     • Desayunate todos los días, evita que te de demasiada 
     hambre, come alimentos saludables y no procesados, haz 
     ejercicio en intervalos, no duermas mas de 8 horas por 
     noche.
8.  Eres de baja estatura
     • Deja de querer comer las cantidades de comida que 
     comen los demás a tu alrededor.  Haz ejercicios que 
     trabajen grupos de músculos grandes.
9.  Retienes agua
     • Toma agua frecuentemente, evita los embutidos y los 
     enlatados, no uses el salero en la mesa, y evita comer en 
     restaurantes muy seguido.
10. Te saboteas a ti mismo(a)
     • Investiga que es lo que "dispara" esos sabotajes y trata 
     con esto inmediatamente.

No hay comentarios:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...