1. Tienes demasiadas excusas
• Empieza a tomar responsabilidad de tu vida, nadie lo va
a hacer por ti. Encuentra algo que te motive a bajar de
peso y deja que eso te lleve a esforzarte y hacer cambios
en tu estilo de vida.
2. Comes mas de lo que debes
• Toma control de tus comidas, y come solo cuando tienes
hambre. Aprende a identificar y diferenciar cuando tienes
hambre a cuando estas cansado o estresado. Aprende
también a decir no.
3. Recurres a la comida para calmarte
• Trata con tus cuestiones emocionales y aprende a
controlarlas. Busca alternativas a la comida para calmar
tu ansiedad (Ej. ejercicio, masaje relajante, confianza en
Dios, un pasatiempo, yoga, etc.).
4. Tienes ideas equivocadas acerca de la comida y de
como comer saludable
• Desecha todas esas falsas creencias y mitos que tienes
acerca de la comida. Come para vivir y no vivas para
comer.
5. No estas llevando la dieta adecuada para tus
características
• Deja de hacer la dieta de tu amiga o de el vecino y
pídele al Nutriólogo que te haga una dieta personalizada.
Esto te va a garantizar que bajas de peso y al mismo
tiempo no te matas de hambre en el proceso.
6. No haces ejercicio
• Empieza ya el ejercicio e incorpora mas movimiento
físico en tu vida cotidiana.
7. Tu metabolismo esta muy lento
• Desayunate todos los días, evita que te de demasiada
hambre, come alimentos saludables y no procesados, haz
ejercicio en intervalos, no duermas mas de 8 horas por
noche.
8. Eres de baja estatura
• Deja de querer comer las cantidades de comida que
comen los demás a tu alrededor. Haz ejercicios que
trabajen grupos de músculos grandes.
9. Retienes agua
• Toma agua frecuentemente, evita los embutidos y los
enlatados, no uses el salero en la mesa, y evita comer en
restaurantes muy seguido.
10. Te saboteas a ti mismo(a)
• Investiga que es lo que "dispara" esos sabotajes y trata
con esto inmediatamente.
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