Anteriormente hemos comentado la importancia de bajar nuestro consumo de calorías al día para poder bajar de peso, porque no hay perdida de peso si no hay una baja de calorías. En la mayoría de las dietas saludables se le pide a la persona que quiere bajar de peso que consuma 500 calorías al día menos y esto puede resultar todo un reto para algunos. Si solo puedes comer 100 calorías menos al día te garantizo que vas a bajar de peso, de una manera lenta si tu quieres pero vas poco a poco a perder la panza. De manera que la combinación perfecta es: Come 100 calorías al día menos + 1 hora de ejercicio = perder la panza.
¿Como le hago para comer 100 calorías menos al día?
Aquí están 10 ideas:
1. Mete las chips o papitas a la salsa y no al guacamole o al dip de queso.
2. Comete solo la mitad de un bolillo, birote, telera o bagel, o cambiate a los de tamaño "mini".
3. Comete solo el relleno de un pedazo de pay y deja la costra.
4. Comete solo la parte de arriba de un "Muffin", "Quequito", o "Bollito".
5. Usa una tapadera de aderezo de ensalada en lugar de echarlo de la botella directo sin medir.
6. Dale los 4 chocolates kisses que te ibas a comer a tu esposo(a).
7. Escoge una soda chica en lugar de la de tamaño grande.
8. Deja 10 papas fritas en tu plato (de las que son delgadas como en McDonalds).
9. Quitale 4 rueditas de Pepperoni o Salami a tu rebanada de Pizza.
10.Quitale la pieza de pan de arriba a tu sandwich.
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