jueves, 26 de junio de 2008

Menus de Desayunos


Ultimamente me han estado preguntando que si como es un desayuno balanceado, que ingredientes debe incluir, y que si puede o no una persona que quiere bajar de peso desayunar huevo. Quiero recalcar que es de suma importancia el desayunarse, la persona que no se desayuna ya empezó mal su día y esta destinada a fallar en sus intentos por bajar de peso. De manera que hay que desayunarse todos los días y nada de que "no voy a desayunar para bajar de peso". Este es un error común y hay que evitarlo. Ahora, pensando en un desayuno balanceado les diré que eso es importante porque nos va a llenar mas y nos va a mantener llenos por mas tiempo. Hay personas que no mas desayunan un jugo de fruta. ¿Estará balanceado este desayuno? No, un desayuno bien balanceado debe incluir:

1. Un producto lácteo, de preferencia bajo en grasa.

2. Un producto de el grupo de los granos, como pan integral o cereal alto en fibra.

3. Una Proteína, como el huevo, el queso, la crema de cacahuate o un tipo de carne fría.

4. Una Fruta, o jugo de fruta 100% puro. Cuidado con la cantidad de jugo porque tienen muchas calorías.

UN DESAYUNO RÁPIDO
Yogur con fruta y un poco de granola o
Un plato de cereal con fruta y granola

UN DESAYUNO PRACTICO
Un sandwich de jamón con tomate y pepino mas una fruta

EL DESAYUNO QUE LLENA POR MAS TIEMPO
Huevo revuelto con jamón con pan integral tostado, leche y fruta o
Huevo revuelto con verdura, papa cocida, leche y fruta

EL DESAYUNO MAS IRRITANTE
Una taza de Café

Si te interesa un plan de menus para bajar de peso elaborado especialmente para ti dale click aqui.

6 comentarios:

Sacnina dijo...

Hola!!!! Muy buena información. Son cosas bàsicas pero q nunca hacemos caso .

conny dijo...

Definitivamente es sumamente importante desayunar todos los dias! Cuidemonos hoy para no sufrir mañana! Buenos dias mundo! Y ya desayune!

Carlos Tapia dijo...

Muy cierto lo que tu dices de el desayuno Conny, es una manera de prevenir problemas en el futuro. Salir de la casa por la mañana sin desayunarse es como salir de la casa al trabajo sin bañarse, un fracaso inminente.

Anónimo dijo...

Muy bueno la información, yo mismo he comprobado la importancia del desayuno.Hace como 4 meses comenzé a hacer una rutina de ejercicios muy demandante y la verdad es que sin el desayuno no se puede.
Es una de las bases para un estilo de vida saludable.

~ Glaaddyyss dijo...

Me fascinó tu espacio, ya que quiero cambiar mis hábitos alimenticios.

Saludos!

Anónimo dijo...

TENGO TODA MI VIDA DESAYUNANDO CAFE Y PAN... Y YA SUFRO LAS CONSECUENCIAS