8 Cosas que no debes de hacer cuando estas tratando de bajar de peso

El bajar de peso no es fácil y de verdad que no hay píldora mágica que lo haga mas sencillo.  Pero lo que si ayuda es saber que es efectivo, y que no lo es ... y que hacer, y que no hacer.  Vamos a enfocarnos ahora en esto ultimo.  Aquí hay 8 cosas que nunca debes hacer si estas tratando de bajar de peso ...

1.  SALTARTE COMIDAS
El saltarte comidas no va a ayudarte a bajar de peso, y de paso daña tu cuerpo.  Si estas tentada(o) a dejar de hacer alguna comida porque estas tratando de bajarle a las calorías, mejor intenta hacer 5 comidas pequeñas, en lugar de hacer 2 o 3 grandes.  Tu cuerpo trata con las calorías en pequeñas comidas mucho mejor que con comidas abundantes.


2.  ELIMINAR LOS CARBOHIDRATOS
Los carbohidratos parecen como los malos de la película cuando se trata de las dietas, pero en realidad tu cuerpo, en particular tu cerebro los necesita para funcionar bien.  La fibra también es un carbohidrato, y también la necesitas, especialmente si estas tratando de bajar de peso y estar saludable.


3.  MATARTE DE HAMBRE
Claro, ¿a quien le gusta estar hambriento, débil, soñoliento, enojon?  Todas estas cosas van a suceder y rápidamente si te matas de hambre para bajar de peso.  También hay que considerar que es peligroso, y puede causar un ataque al corazón fatal.


4.  HACER MAS DE 1 HORA DE EJERCICIO DIARIO
No importa que tanto quieras perder peso y quemar calorías, nunca es una buena idea el hacer ejercicio mas de una hora al día.  Una hora es suficiente como para un buen ejercicio cardio, de pesas, o aun correr.


5.  ESPERAR EL PERDER PESO SIN HACER EJERCICIO
Si realmente estas en serio en cuanto a querer bajar de peso y tener un estilo de vida mas sano, definitivamente nunca llegaras ahí sin agregar el ejercicio y el ser constante con un régimen de este.  Si esto suena espeluznante, no te preocupes.  Hacer ejercicio puede ser dar una caminata después de la cena, un paseo en bicicleta, una clase de yoga ... solo levantate, muevete, haz algo.


6.  PONERSE EXPECTATIVAS NO REALISTAS
¡Esto es tan importante!  Tienes que tener mucho cuidado de ponerte metas razonables y logrables para bajar de peso.  Si no estas seguro lo que es una buena meta, habla con tu Nutriologo, ya que el te puede ayudar a establecer un peso adecuado ... y decirte como puedes llegar ahí.


7.  PESARTE TODOS LOS DÍAS
Si te pesas todos los días, te vas a desanimar rápidamente.  Nuestro peso fluctúa con un 1 o poco mas cada dos días.  Aun nuestro peso ideal es un rango no un numero.  Pesate mas o menos cada dos semanas o tres mejor.


8.  TOMAR PASTILLAS PARA ADELGAZAR
La mayoría tienen anfetaminas y por lo tanto producen efectos secundarios serios.  Además, el usar pastillas que te quiten el apetito pueden llegar a producir en ti una especie de dependencia, las dejas de tomar y te vuelve el apetito y al doble.