miércoles, 16 de diciembre de 2009

20 Nuevos tips para no subir de peso en Navidad
















¿Piensas que puedes evitar facilmente que tu panza crezca durante las fiestas navideñas? Pues piensa otra vez ya que las estadísticas muestran que la mayoría de la gente no solo no puede mantener su peso en este tiempo sino que sube en promedio 2 kilogramos cada Diciembre. Pero no estamos a la deriva, con un poco de esfuerzo y con la información adecuada podemos sacarle la vuelta a las estadísticas.

20 Nuevos tips para no subir de peso esta Navidad:

1. No te tomes una bebida alcohólica (aperitivo) antes de la comida - verdaderamente abre tu apetito y vas a terminar comiendo de mas. Guarda el alcohol para tomártelo con tu comida mejor.
2. Practica tus habilidades asertivas - aprende a decir "no gracias" sin sentirte culpable o parecer mal educado.
3. Deja de ser un "agrada gente". Tus amistades van a superar tu decisión de comer saludablemente.
4. Aprietate el cinturón o viste pantalones que te queden un poco ajustados en las fiestas.
5. Comete una fruta, o una ensalada con un aderezo bajo en calorías una media hora antes de tus comidas.
6. Come solamente sentado en una mesa para que realmente disfrutes la comida y evitar comer inconscientemente.
7. Come lentamente. Saborea y disfruta la comida. Usa la mano izquierda para comer, te aseguro que comerás mas lento.
8. Usa el plato mas chico que encuentres para servirte.
9. Haz tu enfoque el socializar y no tanto el comer.
10. Si la fiesta fue en tu casa, no guardes la comida, regalala.
11. Enciende tu platillo. Después de bañar tu postre con Ron o Brandy enciende un cerillo y prendelo. Esto hace que se quemen las calorías de el alcohol pero retiene el sabor.
12. Para esquivar el postre comete una menta con chocolate pequeña inmediatamente después de acabar tu plato de comida.
13. Trata con las emociones que vienen al ver a tus familiares antes de las reuniones y evita comer por ansiedad.
14. Cuidado con las bebidas alcohólicas. O tomas o comes, tu decides.
15. Toma agua mineral. No tiene calorías, tiene gas y te llenara, y mantendrá tus manos ocupadas.
16. Has tus tres comidas al día. No dejes que tu ritmo acelerado de actividades haga que te pierdas de alguna comida porque si lo haces después comerás de mas.
17. Alejate de la mesa de las botanas en cuanto te sirvas tu plato.
18. Haz algo para relajarte antes de tu fiesta navideña. Muchos comen por ansiedad en estas fechas.
19. Escoge alimentos con alto contenido de proteína (pavo, pollo, res, pescado) ya que estos te mantendrán lleno por mucho mas tiempo.
20. Echate una siesta. Mucha gente confunde el cansancio con hambre.

3 comentarios:

xhunkita dijo...

Hola

felicidades por estas fiestas.. por tu blogg que da consejos super saludables y por estos tips...

hasta pronto y sigue asi con el blog.. que la verdad me encanta ...

bye..

Carlos Tapia dijo...

Gracias, y felicidades para ti tambien. El 2010 tiene que ser el año en el que aprendemos a comer para vivir mas y vivir mejor. Saludos.

Anónimo dijo...

No subir de peso en estas épocas decembrinas es muy complicado, pues los antojitos siempre están tentandonos.

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