Hay personas que se proponen bajar de peso pero parece que no se pueden resistir a comer alimentos que no les convienen. Tienen antojos todos los días y hacen trampas seguido; tanto que se dan por vencidos en su intento por comer adecuadamente. Si tu eres una de estas personas quiero darte una estrategia de 6 pasos que tu puedes tomar y que te llevaran muy probablemente a ser libre de los antojos desmedidos.1. Mantén tus niveles de glucosa en la sangre en balance. Si tus niveles de azúcar tienen subidas y bajadas muy pronunciadas ocasionaran que tengas mas antojos de lo normal. ¿Como puedes mantener ese balance?
• Haz comidas frecuentes durante el día
• Toma un suplemento de Cromo
• Toma un suplemento de Acido Alfa Lipoico
2. Deshacete de los edulcorantes artificiales. Aunque estos "azucares de dieta" no tienen calorías, si engañan a tu sistema digestivo promoviendo mas antojos.
3. Maneja adecuadamente tu estrés. El estrés no controlado te lleva a querer manejarlo con comida y aumenta los antojos durante todo el día. La mejor manera de manejar tu estrés es con ejercicio, masajes relajantes, música clásica, o con una mascota. Te recomiendo que leas mas consejos aquí para manejar tu estrés.
4. Identifica y ganale a esos situaciones que "disparan" tus antojos. Hay ciertas actividades o situaciones que nos despiertan el deseo de comer algo con muchas calorías. Te conviene identificar cuales son esas actividades. ¿Es cuando estas aburrido? ¿Cansado? ¿Enojado? ¿Solo?. Después de identificarlos crea una estrategia de prevención y preparación por adelantado.
5. Trata con posibles alergias a alimentos desconocidas para ti. Las alergias a algunos alimentos te pueden llevar a buscar mas azúcar o mas grasa para compensarlas. Haz un diario de comidas y descubre si ese es tu caso.
6. Usa algunos suplementos para ayudarte con los antojos. Los dos mas importantes:
• Omega 3's
• Vitamina D
No hay comentarios:
Publicar un comentario