RECOMPENSATE POR BAJAR DE PESO

Una de las cosas mas importantes y necesarias para poder bajar de peso es el tener una buena motivación para hacerlo.  Debe de haber algo que nos empuje, que nos lleve a dar el extra y que nos de la fuerza para detenernos y no comernos algo que se nos antoja.


Antes de empezar tu plan de dieta para bajar de peso busca una buena motivación para hacerlo, no empieces sin esta.


Existen varias motivaciones que podemos tener para perder la panza, desde por vanidad, salud, hasta por ganar alguna competencia entre amigos.  Pero una de las motivaciones mas fuertes que podríamos tener en estos tiempos es el de recompenzarnos con algo si logramos bajar de peso.  En muchas áreas de nuestra vida esto funciona muy bien, yo logro algo y me recompenso con dinero o un bien.  Algunas empresas y organizaciones usan los incentivos para motivar a sus empleados a esforzarse en el trabajo y lograr mas metas.  Si lo hacen las empresas, ¿porque nosotros no podemos hacerlo para bajar de peso?


Si tu nunca has probado este sistema de "incentivos" para bajar de peso te recomiendo que lo pongas a prueba.  ¿Como funciona esto?  El procedimiento es el que sigue:


1.  Averigua cuantos kilos o libras quieres perder de peso.


2.  Establece metas a corto plazo.  Por ejemplo si tienes que perder 20 kilos, bueno pues ponte metas de 5 kilos a la vez, en lugar de una sola meta de 20 kilos a largo plazo.


3.  Determina la clase de recompenza que te vas a dar cuando logres tu primera meta.  No debe de ser tan pequeña que no te motive pero tampoco tan grande que no puedas mejorarla en la siguiente meta.  Algunas ideas:  Un accesorio, esmalte para las uñas, un manicure, un masaje, un cd, un libro, un cinto, un boleto para un evento deportivo.


4. En las siguientes metas busca recompensas que te sean atractivas pero que estén dentro de tu presupuesto.  Puedes también llegar a un acuerdo con un ser querido de manera que la recompensa te la de esa persona.  Ejemplos:  darte un masaje a los pies, lavar los platos por una semana en lugar de que tu los laves, conseguir una niñera por una noche, lavarte el coche, etc.


5.  Finalmente cuando llegues a el peso que querías, puedes empezar a ponerte metas de mantenimiento y darte las recompensas correspondientes si lo logras.  Por ejemplo, "si me mantengo en este nuevo peso por un mes, me voy a regalar un nuevo vestido".


Este método te puede salir un poco costoso a menos que uses tu creatividad para premiarte con cosas que no te resulten caras.  Y por supuesto NUNCA TE PREMIES CON COMIDA.