martes, 5 de julio de 2011

3 Cenas que te llenan


















Un problema común entre los que quieren bajar de peso es que poco tiempo después de cenar les vuelve el apetito y terminan comiendo algún postre o botana alta en calorías antes de irse a la cama. Si queremos tener éxito en permanecer en un régimen de dieta y perder la panza tenemos que encontrar comidas que nos llenen por tiempos prolongados. Los investigadores han descubierto que hay ciertos ingredientes que son indispensables en los platillos para que esto suceda: Alto contenido de proteína, fibra, y carbohidratos complejos. Es por eso que les tengo 3 cenas que a pesar de que son bajas en grasa y calorías tienen el potencial de llenarnos por tiempos prolongados:

SANDWICH DE JAMÓN DE PAVO
• 2 Rebanadas de Pan alto en proteína
(de preferencia grano germinado)
• 30 gramos de Jamón de Pechuga de pavo
• Mostaza
• Cebolla, lechuga, tomate
324 Calorías

BURRITO DE POLLO
• 1 Tortilla de Harina Integral
• 1 Pechuga de pollo asada
• 1/2 taza de frijoles negros
• 1/2 taza de pimientos, y cebollas asadas
• 3 cucharaditas de Aguacate
• Salsa de tomate picante
485 Calorías

SANDWICH DE ATÚN CON QUESO DERRETIDO
• 1 Rebanada de Pan integral
• 60 grs. de Atún en agua
• 1 Cucharada de Mayonesa
• Cebolla picada
• Rebanadas de tomate
• 1 Rebanadita de Queso bajo en grasa
281 Calorías

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