jueves, 7 de enero de 2010

Un dia de 1800 calorías perfecto
























Después de el exito de los menus por un dia de 1200 y 1500 calorias vienen ahora menus para terminar comiendo 1800 calorias al dia. Pero, ¿quien puede comer 1800 calorias al dia y aun bajar de peso? Esta cantidad de calorias es apropiada para los hombres de estatura promedio y una que otra mujer muy alta (> 1.75 mts.), por supuesto complementado con un programa de ejercicio 5 veces a la semana. Es muy importante llevar una dieta adecuada a nuestras características. Si una mujer de estatura promedio consume estas 1800 calorías al día no va a bajar de peso. También si un hombre muy alto lleva esta dieta se va a morir de hambre y no va a aguantar mucho tiempo. Estos menús son por un día pero si a ti te interesa que te haga un plan completo de alimentación que incluya menús personalizados por 6 días dale click aquí.

DESAYUNO

Sandwich de Crema de Cacahuate
2 Rebanadas de Pan Integral
2 Cucharadas de Crema de Cacahuate
2 Cucharadas de Mermelada de cualquier sabor
1 Taza de Leche desgrasada
1 Pera

MEDIODÍA

Filete de Res con Salsa Champiñones
90 grs. de Carne de Res con un poco de sala Champiñones
Lechuga, pepino, y una taza de Tomate fresco
Limón, sal y pimienta para la ensalada
1 y 1/2 tazas de Puré de Papa sin mantequilla
1 Taza de Melón


CENA

Q u e s a d i l l a s
60 grs. de Queso para derretir Bajo en grasa
2 Tortillas de Harina o Maíz
4 Rebanadas de Tomate
1 Taza de Leche desgrasada
1/2 Toronja

De tomar para cualquiera de las tres comidas puede ser una bebida de dieta, limonada con azúcar de dieta, Café americano sin azúcar, o Agua Mineral.

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