1. PLANEACIÓN
El comer bien requiere reflexión, empezando con la planeación de comidas. Es mas fácil apegarse a una dieta saludable cuando tu has planeado tus comidas por adelantado, y también hace la vida mas sencilla. Piensa en el tiempo que pasas cada día tratando de decidir lo que vas a comer; ahora imaginate el solo tener que sacar de el refrigerador un recipiente de comida y calentarlo.
Empieza por planear tus comidas de la semana. Agenda tus comidas como si fueran citas, y después haz una lista de compras de los alimentos que vas a necesitar. La mayoría de los que tienen éxito en bajar de peso preparan sus comidas los domingos, y guardan sus lonches en recipientes para cada día de la semana.
2. PRIORIDADES
Seguido, ponemos todo o a todos antes que a nosotros mismos. De hecho, algunos de nosotros hacemos de el mantenimiento de nuestro vehículo una prioridad mas grande que el cuidarnos a nosotros mismos. Haz una prioridad el planear tus comidas, el prepararlas sin grasa, el hacer ejercicio. La clave esta no tanto en establecer tus prioridades sino en cumplirlas.
3. PREPARACIÓN
La vida no siempre sucede de acuerdo al plan. Va a haber ocasiones en la que salen obstáculos que pueden eliminar las mejores de tus intenciones de comer saludablemente y hacer ejercicio. Ayuda entonces el tener un plan "B" que te permita sacarle la vuelta a esos obstáculos en lugar de "salirse" del camino completamente. El tener alguna botana saludable como almendras y fruta fresca, por ejemplo, te mantendrá en linea cuando no puedes comer como habías planeado. Si quieres asegurarte de tener éxito en bajar de peso, es importante siempre estar preparado para cualquier contingencia.
